sleep cycle中文版
- 类型：实用工具
- 大小：155.62MB
- 版本：
- 更新时间：2025-11-02 19:03:25
睡眠监测 智能唤醒 助眠工具
Sleep Cycle中文版，是Sleep Cycle AB所开发的一款智能睡眠监测与闹钟类应用。它运用专利声音分析技术与加速度计，能实时追踪用户的睡眠周期，包括浅睡、深睡以及清醒状态。通过在轻度睡眠阶段智能唤醒用户，助力提升睡眠质量，达成“自然醒来”的效果。此应用支持简体中文，还配备了丰富的助眠音乐、睡眠报告以及健康管理功能。
- 语言适配：可自动匹配手机系统语言，无需手动切换至中文。
- 设备需求：安卓系统需 4.3 及更高版本，iOS 系统需 14 及更高版本。
1. 智能唤醒：在用户所设定的时长不超过90分钟的时间窗口内，于轻度睡眠阶段借助轻柔音乐将用户唤醒。
2. 睡眠剖析：对睡眠时长、周期以及效率进行记录，进而生成每日睡眠图表和详尽的统计数据。
3. 助眠手段：包含白噪音、ASMR、自然音效以及睡眠故事库，助力放松从而顺利入睡。
4. 健康整合：与Apple Health实现全面兼容，可同步睡眠数据以及心率信息。
1. 合理优化设备摆放位置：建议把手机放置在床头柜上，或者靠近地板的地方，一定不要放在枕头下面，因为充电时产生的热量可能会影响睡眠质量。要是感觉头部附近有不适，不妨开启“飞行模式”，以此来降低干扰。
- 渐进式唤醒：在唤醒阶段进行小睡时，每次小睡的时长会逐步缩短，以此助力身体自然地过渡到清醒状态。
- 常规小睡：可自行设定1至20分钟的小睡时长，且使用次数无限制。
- 趋势对照：把个人睡眠数据和全球统计数据进行对照，找出影响睡眠的因素（像咖啡因摄入、压力水平等）。
- 天气相关性：探究各类天气状况对睡眠质量产生的作用，据此优化作息环境。
- 对浅睡、深睡以及清醒时间各自所占的比例进行详细记录。
- 对打鼾、磨牙、说梦话等行为进行统计，进而分析睡眠干扰源。
- 音乐库：涵盖11种场景分类的助眠音效，其中包含雨声、森林环境音等。
- 睡眠故事板块：提供专业录制的各类故事以及放松指南，助力冥想与正念练习。
- 心率监测：每天清晨借助设备摄像头对静息心率（RHR）进行测量。
- 飞利浦HUE灯泡具备这样的功能：能够模拟日出光线，与闹钟协同作用，达成柔和唤醒的效果。
应用开启后，请授予麦克风与运动传感器权限。
- 可通过电子邮箱进行注册登录（无需谷歌账号）。
- 确定唤醒时间区间（例如 7:00 至 7:30 ），挑选闹钟音效或者渐进式的音量。
- 在“移动检测”里切换至麦克风模式或加速度计模式，并依据床垫类型对灵敏度进行调整。
- 打开应用，把设备放置在恰当位置，接着开启“飞行模式”，以此降低辐射干扰。
- 挑选助眠音乐或者故事，让自己进入放松状态。
- 当处于浅睡阶段时，闹钟会轻柔地响起。此时，你可以选择轻按两次来暂停闹钟，或者直接拿起手机，闹钟便会自动进入打盹模式。
起床之后，查看日志里的睡眠图表，对睡眠阶段的分布情况以及睡眠效率进行分析。
- 数据导出：把睡眠数据转化为Excel文件，以便开展深度分析。
- 在线备份：把数据同步到云端，避免数据丢失。
- 趋势跟踪：对睡眠规律进行长期记录，从而识别出其改善或恶化的趋势。
1. 科学唤醒模式：运用专利技术精确识别睡眠阶段，有效缓解“起床气”，显著提升晨间精力。
2. 全方位剖析：涵盖睡眠时长以及梦境记录等方面，给出多维度的健康见解。
3. 个性化定制体验：能够让用户自行设定闹钟声音、唤醒窗口以及助眠内容，全方位契合不同用户的多样需求。
- 存在睡眠质量欠佳，容易醒来，或者晨间感到疲惫的人群。
- 那些对睡眠数据抱有浓厚兴趣，且期望优化自身作息的健康管理者。
- 那些需要借助助眠工具来舒缓压力、解决入睡困难问题的用户。
